صحتمند انتخاب کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، اور جب بات آزادی کی ہوتی ہے تو یہ اور بھی مشکل ہوسکتی ہے۔ بہت سارے بار اور ریستوراں ، خاص طور پر بڑی زنجیریں ، چینی سے بھری ہوئی آمیزے کے ساتھ بڑے پیمانے پر مشروبات تیار کرتی ہیں۔ بہت سے معاملات میں ، کاک ٹیلز اپنی بہترین اور خالص ترین شکل میں۔ جس طرح سے وہ عام طور پر اونچے درجے والے کاک ٹیل بار میں پیش کیے جاتے ہیں fine ٹھیک ہیں ، لیکن جس طرح سے وہ عام طور پر ریستورانوں میں بنائے جاتے ہیں وہ ان کو کیلوری میں ایک ٹکڑا سے زیادہ مہیا کرتا ہے۔ چیزکیک۔

اگر آپ جرم سے پاک گھونٹ تلاش کر رہے ہیں تو نیچے دی گئی فہرست پر ایک نظر ڈالیں اور مشروبات سے بچنے کے ل note نوٹ کریں۔

• انڈا

  

  ٹم نسوگ

  
  
  

  کیا اس چھٹی کا سلوک شرارتی ہے یا اچھا؟ بہت شریر. انڈے خود ، جو چینی ، انڈے کی زردی ، دودھ اور بھاری کریم سے بنا ہوتا ہے ، ایک کپ میں 400 سے زیادہ کیلوری میں پیک کرتا ہے۔ مسالہ دار رم میں شامل کریں ، کہلúا یا بوربن ، اور اس کے بجائے آپ اپنے آپ کو ایپل پائی کے تہائی حصے میں مدد کرسکتے ہیں۔

  ہماری ترکیب بنائیں۔

  
  
  

• لانگ آئلینڈ آئسڈ ٹی

  ٹم نسوگ

  ہوسکتا ہے کہ آپ کو کالج کے بعد سے حیرت انگیز طور پر بوزی ڈرنکس میں سے ایک نہیں ملا تھا ، اور ، ٹھیک ہے ، یہ ٹھیک ہے۔ کوکا کولا اور لیموں کا رس (اور بالکل کوئی چائے ، ویسے) کے ساتھ پانچ مختلف شراب (یکساں حصے ووڈکا ، ٹیکلا ، ہلکی رم ، جن اور ٹرپل سیکنڈ) کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہ مرکب ایک طاقتور دوائ پیدا کرتا ہے جو نیچے جانے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ آسانی سے اور بہت سے ہینگ اوور کا ذریعہ بنیں۔ کیلوری کے درمیان ، سوڈا سے ملنے والی شراب اور شراب کی سراسر مقدار ، اس سے دور رہنا ہے۔

  
  
  

  ہماری ہدایت کے ساتھ اپنے آپ کو منحصر کریں.

• مٹی سلائیڈ

  صاف بات کرنے کے لئے ، یہ ایک بالغ دودھ ہے؛ یہ میٹھی ہے۔ ووڈکا ، قہلیہ سے بنایا گیا ، بیلیس اور کریم یا آئس کریم ، میٹھی لذت کا یہ کپ بدقسمتی سے چربی اور کولیسٹرول کا ایک کپ بھی ہے۔ ایک مثال کے طور پر ، آپ کا پڑوس ریڈ لابسٹر آپ کو 540 کیلوری میں اور کسی دوسری جگہ ، جو 800 تک چل سکتا ہے ، میں مٹی سلائیڈ کا کام کرے گا۔

  اس کے بجائے ہماری اچھی طرح سے تیار شدہ نسخہ آزمائیں۔

• سفید روسی

  ٹم نسوگ

  یار اس سے محبت کرتا ہے ، لیکن آپ کی صحت نہیں ہے۔ ووڈکا ، کہلیا اور ہیوی کریم کے ساتھ تیار کردہ اس مشروب میں درمیانے درجے کی ڈیری کوئین برفانی طوفان میں تقریبا cal 500 کیلوری کی مقدار میں ایک ہی مقدار میں کیلوری موجود ہوتی ہے۔ کم یا غیر چربی والے دودھ کا استعمال کرنے سے ان کی پیٹھ میں کمی آجائے گی لیکن حقیقت میں اسے مزید کم سوادج بھی بنائیں گے۔

  جیسا کہ دوست ہماری ترکیب کے ساتھ کرتا ہے۔

  نیچے 8 میں سے 5 پر جاری رکھیں۔

• داقیری

  مائیڈراگ اِگناجاٹوک / گیٹی امیجز

  داقیری نسبتا healthy صحتمند اور بالکل لذیذ ہے ، جو اس کے کلاسیکی شکل میں پیتے ہیں ، اس میں تازہ چونے کا جوس شامل کیا جاتا ہے۔ لیکن اکثر یہ شوگر سے بھرے پری میڈ مکس سے بنا ہوتا ہے اور ایک بہت بڑی گولبٹ میں پیش کیا جاتا ہے۔ آپ نیو اورلینز میں ان مشہور منجمد داقیرس کو جانتے ہو؟ اس بات کا یقین کرنے کے لئے 20 اونس جانے والا کپ un ایک ناقابل قبول حد تک بڑے پیمانے پر حص anہ کا سائز ، اوسط فرد کے لئے اوسطا daily ایک ہزار کیلوری کی سفارش کی جاتی ہے ، جس میں روزانہ کیلوری کی نصف نصف مقدار ہوتی ہے۔ اپنے پسندیدہ کرافٹ کاک ٹیل بار پر ، چونے کے تازہ جوس اور نظر میں پہلے سے تیار مرکب کے ساتھ تیار کردہ ، کلاسک ورژن کا آرڈر لگانے کے لئے قائم رہو یا اسے خود بنائیں۔

  اس کے بجائے ہماری ترکیب آزمائیں۔

• مائی تائی

  لوری پیٹرسن / گیٹی امیجز

  رم ، کراواؤ ، اورجیت اور چونے کے جوس سے تیار کردہ یہ اشنکٹبندیی مشروب چھٹی کا ایک مثالی مشروب ہے لیکن آپ کو باقاعدگی سے نہیں پینا چاہئے۔ ایک سے زیادہ شراب اور شوگر اور کیلوری سے لدے اورجیت کے ساتھ ، اگر یہ بڑے سے بڑے برتن میں پیش کیا جائے تو یہ ایک خوبصورت لیکن گنہگار پیکیج ہے۔

  اس کے بجائے ہماری ترکیب آزمائیں۔

• پینا کولاڈا

  شیرون واشنگٹن / گیٹی امیجز

  اگر آپ پیانا کولاڈاس کو پسند کرتے ہیں تو ، بری خبر کا علمبردار بننے کے لئے معذرت: رم ، ناریل کریم ، ناریل کا دودھ اور انناس کے رس سے تیار کردہ یہ مشروبات ، کیلوری ، چینی اور چربی سے بھرا ہوا ہے۔ ناریل کریم — وہ کریمی جزو جو آپ کی پریشانیوں کو دور کرتا ہے اور آپ کا دماغ ساحل سمندر پر جاتا ہے sat اس میں سیر شدہ چکنائی بھری ہوتی ہے۔ اس مشروب سے ہونے والے نقصان کا اندازہ لگانے کے لئے ، بہامہ ہوا کے ریستوراں سے ایک بڑے شیشے میں ان میں سے کسی ایک کا آرڈر دینا آپ کو 560 کیلوری چلائے گا — جو کہ ایک بگ میک سے زیادہ ہے۔

  اس کے بجائے ہماری ترکیب آزمائیں۔

• گل داؤدی پھول

  ایڈی برمن / گیٹی امیجز

  اگرچہ آپ شروع سے ہی ایک آسان مارگریٹا صرف 200 کیلوری چلائیں گے ، جو ریستوران یا ہوٹلوں میں پیش کیے جاتے ہیں وہ اکثر چینی سے بھری پڑی ہوتی ہیں اور نمک کے ساتھ کھڑے بڑے شیشے میں پیش کی جاتی ہیں۔ یہ آسانی سے 500 سے زیادہ کیلوری چلاسکتے ہیں ، اور پھل کے لذیذ ذائقہ — سوچتے ہیں کہ اسٹرابیری ، آم اور آڑو it اس کو اور بھی خراب بنا دیتے ہیں۔ زیتون گارڈن کے اسٹرابیری مینگو مارگریٹا میں صرف 52 گرام چینی ہوتی ہے ، جس میں تقریبا a ایک کینبون برابر ہوتا ہے۔

  اس کے بجائے ہماری ترکیب آزمائیں۔