اچھی نیند اچھی صحت کے لیے اہم ترین عوامل میں سے ایک ہے۔ بدقسمتی سے ، بہت سے لوگوں کو بے خوابی کا مسئلہ ہے۔ بے خوابی مختلف عوامل اور صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، جیسے ہائی بلڈ پریشر ، دائمی درد ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، ڈیمینشیا وغیرہ۔

بہت سارے علاج اور علاج ہیں جو آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔ ماہرین عام طور پر بستر پر جانے اور رات کا کھانا کھانے کی سفارش کرتے ہیں جو پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔

نیز ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ جب آپ رات کو سوتے ہیں تو تمام لائٹس بند کردیں اور سونے سے پہلے ہلنے سے بچیں۔ اگر آپ کو نیند میں دشواری ہے تو آپ کو سونے سے پہلے کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات نہیں پینا چاہئیں اور آپ کو ہمیشہ رات کو سونے کا ایک مقررہ وقت ہونا چاہیے۔

بہت سے لوگ نیند کی گولیاں اور ادویہ دینے والی ادویات استعمال کرتے ہیں جو کہ کارآمد بھی ہو سکتی ہیں ، لیکن وہ بوڑھے لوگوں کے لیے بہت اچھی نہیں ہیں۔ بعض اوقات یہ ٹوٹکے اور علاج مددگار ثابت ہو سکتے ہیں ، لیکن بعض اوقات ان کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔

اگر آپ کو رات کو سونے میں دشواری ہو تو ہمارے پاس آپ کے لیے ایک بہترین علاج ہے۔ یہ ایک تیز چیری کا رس ہے جو نیند کے لیے قدرتی بہترین علاج ہے۔ آپ نے اس حیرت انگیز مشروب کے بارے میں نہیں سنا ہوگا ، لیکن اس مضمون کو پڑھنے کے بعد ہمیں یقین ہے کہ آپ اس کا استعمال شروع کردیں گے۔

اس مضمون میں آپ ٹارٹ چیری کے جوس کے فوائد اور اس کی خوراک کے بارے میں مزید کچھ دیکھیں گے۔ ہم آپ کو کچھ اہم ٹوٹکے بھی دیں گے جو آپ کے لیے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں اگر آپ ٹارٹ چیری کا جوس پینے کا فیصلہ کرتے ہیں۔

ٹارٹ چیری جوس کے فوائد۔

اینٹی آکسیڈینٹ خواص۔ ٹارٹ چیری کے جوس کے سب سے اہم فوائد میں سے ایک اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ ٹارٹ چیری کا جوس اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم میں فری ریڈیکلز کے خلاف لڑتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ٹارٹ چیری کا رس آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دے گا اور یہ بہت سی بیماریوں سے بچائے گا۔

درد سے نجات۔ . ٹارٹ چیری کا جوس نہ صرف اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات سے مالا مال ہے ، بلکہ سوزش کی خصوصیات میں بھی ہے۔

دراصل ، ٹارٹ چیری کے جوس میں اینتھو سیانینز ہوتے ہیں ، جو ہماری صحت کے لیے بہت مفید ہیں۔ Anthocyanins اسپرین کے طور پر اسی طرح کے اثرات ہیں ، لہذا تیز چیری کا رس درد سے نجات میں مدد کر سکتا ہے.

اس کی وجہ سے ، کچھ ماہرین کا دعویٰ ہے کہ ٹارٹ چیری کا رس اسپرین کے طور پر کام کرتا ہے ، لیکن اس موضوع کے بارے میں مزید مطالعہ کرنا پڑتا ہے۔ یہ ابھی تک سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے کہ ٹارٹ چیری کا جوس پینے سے سر درد یا گٹھیا کم ہو سکتا ہے۔

پٹھوں کی بازیابی۔ . یہ ثابت ہوا ہے کہ ٹارٹ چیری کا جوس پیشہ ور دوڑنے والوں اور کھلاڑیوں کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔

یہ ورزش کے بعد پٹھوں کی بازیابی میں مدد کرتا ہے اور یہ پٹھوں کے نقصان اور درد کو کم کرسکتا ہے۔

نیز ، یہ رس سوزش کے خطرے کو کم کرسکتا ہے جو طاقت کی ورزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ ٹارٹ چیری کا جوس آپ کے جوڑوں پر مثبت اثر ڈالتا ہے ، لہذا یہ درد کو کم کرسکتا ہے جو آسٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

امراض قلب کی روک تھام۔ . ٹارٹ چیری کے جوس کا ایک اور صحت فائدہ دل کی بیماری کی روک تھام ہے۔ یہ ثابت ہے کہ اس جوس کا باقاعدہ استعمال جسم میں ٹرائگلیسیرائڈز کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔

نیز ، یہ پیٹ کی چربی اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ اگر آپ ٹارٹ چیری کا جوس باقاعدگی سے پیتے ہیں تو آپ کی قلبی صحت بہتر ہوگی اور آپ کو اپنے دل کے مسائل نہیں ہوں گے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تیز چیری کا جوس دل کے دورے اور بہت سی قلبی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

ٹارٹ چیری کا جوس پینے کے یہ سب سے اہم صحت کے فوائد ہیں۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی ذکر کر چکے ہیں ، ہم اس مضمون میں نیند کے لیے ٹارٹ چیری کے جوس کے استعمال کے بارے میں بات کریں گے۔ اب آپ دیکھیں گے کہ ٹارٹ چیری کا جوس نیند کے لیے کیوں فائدہ مند ہے اور یہ اصل میں کیسے کام کرتا ہے۔

نیند کے لیے ٹارٹ چیری جوس کے استعمال کے فوائد ، خوراک ، جائزے اور ٹوٹکے۔

اگر آپ کو رات کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے اور اگر آپ کی نیند کا معیار خراب ہے تو ہمارے پاس آپ کے لیے اچھی خبر ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ ٹریٹ چیری کا جوس معجزے بنا سکے ، یقین کریں یا نہ کریں۔ یہ ثابت ہے کہ ٹارٹ چیری کا جوس نیند کے لیے بہترین قدرتی علاج ہے۔ اب ہم آپ کو بتائیں گے کہ یہ مشروب کیسے کام کرتا ہے اور سونے سے پہلے اس کا استعمال کیوں اچھا ہے۔

سب سے اہم عنصر جو آپ کی نیند پر گہرا اثر ڈالے گا وہ ہے میلٹنن جو کہ چیری کے جوس میں موجود ہے۔ Melatonin ایک ہارمون ہے جو دماغ میں پیدا ہوتا ہے۔ یہ ہارمون نیند کو منظم کرتا ہے اور یہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست بھی کر سکتا ہے۔ میلاتون اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے اور یہ آپ کی نیند کے معیار کو بہت حد تک بہتر بنا سکتا ہے۔

نیند کے لیے ٹارٹ چیری کے جوس کی تاثیر کی تحقیقات کے لیے بہت سی تحقیقیں کی گئی ہیں۔ ایک مطالعہ جس میں بڑی عمر کے بالغ افراد شامل تھے ، یہ پایا گیا کہ شرکاء جنہیں ٹارٹ چیری کا جوس دیا گیا تھا وہ زیادہ دیر اور بہتر سوتے تھے۔

شرکاء جو نیند کے لیے ٹارٹ چیری کا جوس پیتے تھے ان کے میلاتون کی سطح میں اضافہ ہوا اور ہم سب جانتے ہیں کہ میلاتون ایک ہارمون ہے جو نیند کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہ ثابت ہوا کہ میلاتونن کی کمی بے خوابی اور رات کو تھکاوٹ کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ اگر آپ کے جسم میں کافی میلاٹونن نہیں ہے تو ، آپ کو نیند آنے میں دشواری ہوگی اور آپ کی نیند کا معیار خراب ہوگا۔

نیند کے لیے ٹارٹ چیری جوس کی خوراک۔

سونے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے ٹارٹ چیری کا جوس پینا بہتر ہے۔ اگر آپ اسے سونے سے ٹھیک پہلے پیتے ہیں ، تو یہ آپ کو ٹوائلٹ جانے کے لیے رات کو کئی بار جاگنے کا سبب بن سکتا ہے۔

آپ دن کے وقت ٹارٹ چیری کا جوس بھی پی سکتے ہیں۔ دن میں دو بار ایک کپ ٹارٹ چیری کا جوس پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

بہت جلد آپ دیکھیں گے کہ آپ زیادہ آسانی سے سو جاتے ہیں اور آپ کی نیند کا معیار بھی بہت بہتر ہے۔

تاہم ، زیادہ تر ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ جاگنے کے بعد ایک کپ ٹارٹ چیری کا جوس لیں اور اس جوس کا دوسرا کپ شام کے کھانے سے ٹھیک پہلے استعمال کیا جائے۔

ٹارٹ چیری جوس کے مضر اثرات۔

ٹارٹ چیری کا رس پینے کے تقریبا almost کوئی مضر اثرات نہیں ہیں۔ یہ مشروب مکمل طور پر محفوظ ہے اور آپ اس کے ذائقے اور صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ لیکن ، آپ کو محتاط رہنا چاہیے اگر آپ پہلے سے ہی کچھ ادویات لے رہے ہیں کیونکہ ٹارٹ چیری کا رس ان کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے.

دراصل ، یہ ان لوگوں کے لیے ضروری ہے جو خون کو پتلا کرنے والی دوائیں استعمال کر رہے ہیں محتاط رہیں۔ اگر آپ بھی یہ ادویات لے رہے ہیں تو ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ٹارٹ چیری کا رس پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

یہ ان لوگوں کے لیے بھی مشورہ دیا جاتا ہے جو بلڈ پریشر کی دوائیں استعمال کرتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ ٹارٹ چیری کا جوس استعمال کرنا شروع کردیں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

شاید آپ نے نہیں سنا ہو گا ، لیکن ٹارٹ چیری کے رس کے کیپسول بھی ہیں جو نیند کے لیے بہت کارآمد ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو چیری کے رس کا ذائقہ پسند نہیں ہے تو آپ کو یہ کیپسول لینے چاہئیں۔ یہ کیپسول دراصل ٹارٹ چیری جوس پر مشتمل ہوتے ہیں اور یہ آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتے ہیں۔

یقینا ، ٹارٹ چیری کے رس کے کیپسول لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے صحت فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

نتیجہ

جیسا کہ آپ نے اس مضمون میں دیکھا ہے ، ٹارٹ چیری کا رس صحت کے بہت سے فوائد رکھتا ہے۔ اس کی اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے ، ٹارٹ چیری کا جوس دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے ، درد کو دور کرسکتا ہے اور پٹھوں کی بازیابی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ بے خوابی میں مبتلا ہیں تو ٹارٹ چیری کا رس بہت کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کے اعلی melatonin مواد کی وجہ سے ، یہ جوس آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنائے گا اور آپ کو بہتر سونے میں مدد دے گا۔

جیسا کہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں ، آپ ٹارٹ چیری کا جوس محفوظ طریقے سے پی سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ پہلے ہی کچھ ادویات لے رہے ہیں تو بہتر یہ ہوگا کہ پہلے اپنے ہیلتھ فراہم کنندہ سے رجوع کریں۔

ہمیں امید ہے کہ یہ مضمون آپ کے لیے مفید اور دلچسپ رہا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو نیند کے مسائل ہیں۔ اب آپ کو اپنی پریشانی کا بہترین علاج مل گیا ہے اور ہمیں امید ہے کہ آپ ٹارٹ چیری کے جوس کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہوں گے۔