جب ہمارے پاس اپنی پلیٹ پر بہت زیادہ کام ہوتا ہے تو ، ہم اس سے نمٹنے اور ہر چیز کو وقت پر حاصل کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اپنے جسم کو بہت سی کیفین سے بڑھا دیں۔ یا ، کم از کم یہی ہم میں سے اکثر کرتے ہیں۔ جب اس مشہور مادے کی بات آتی ہے تو ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ اسے زیادہ سے زیادہ دیر تک برقرار رکھیں۔

لیکن ، بعض اوقات ہماری کیفین کی گونج اتنی دیر تک نہیں رہتی ہے ، یا یہ صرف ہمارے تخیل میں ہے۔ کیا لوگ کیفین پر مختلف رد عمل ظاہر کرتے ہیں ، اور کیا اسے زیادہ موثر بنانے کا کوئی طریقہ ہے؟ ہم اپنے مضمون میں اس موضوع پر بات کریں گے۔

کیفین کیا ہے؟

سب سے پہلے ، ہمیں مناسب طریقے سے کیفین کا تعارف کرانا چاہیے ، تاکہ اس کے اثر کو سمجھا جا سکے۔ کیفین پودوں کی میٹابولزم کی نشوونما کے آخری مرحلے کی نمائندگی کرتی ہے ، اور ہم عام طور پر اسے مخصوص پودوں میں پاتے ہیں۔

اس مشہور نام کے علاوہ ، کیفین کو گورینین یا میٹین بھی کہا جاتا ہے۔ بعض پودوں کے مختلف مرکبات ، کیفین پیدا کرتے ہیں ، اور یہ عام طور پر کافی پھلیاں ، مختلف قسم کی چائے ، گورانہ ، یوکو اور دیگر قسم کے پودوں میں پایا جاتا ہے۔

ان سب میں مختلف حصوں میں کیفین پائی جاتی ہے ، اور حصہ کے لحاظ سے ان حصوں سے کیفین نکالی جاتی ہے۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں ، اس پر عملدرآمد کے بعد ہم اپنے مشروبات میں کیفین کا استعمال کرتے ہیں ، اور یہ ہمارے روزمرہ کا معمول بن گیا ہے۔

کیفین کا اثر۔

جب ہم مشروبات (چائے ، کافی ، انرجی ڈرنک وغیرہ) کھاتے ہیں تو ہمیں توانائی میں اضافہ کیفین سے ملتا ہے۔ لیکن یہ عمل کیسے ہوتا ہے؟

یہ مادہ ہمارے مرکزی اعصابی نظام پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ یہ اس پر اثر انداز ہوتا ہے اور اس کے افعال کے لیے الرٹ پیدا کرتا ہے۔ اس طرح ہم کیفین کے اثر کو محسوس کرتے ہیں جب ہم اسے استعمال کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ مرکزی اعصابی نظام سے جڑے ہوئے ہیں ، وہ کیفین کا اثر دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ محسوس کر سکتے ہیں۔

ہمارا نظام انہضام بھی کیفین سے متاثر ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو اس کے عادی نہیں ہیں ، یہ ان کے پیٹ میں قے اور مجموعی طور پر بیمار ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ہمارے نظام انہضام پر کیفین کے مضبوط اثر کی وجہ سے ہے۔

ہمارے مشروبات میں کیفین کی مقدار جتنی زیادہ ہوگی ، اتنا ہی یہ ہمارے نظام ہاضمہ کو مغلوب محسوس کرے گا۔ کیفین بھی ایک موتروردک ہے اور اگر آپ پیاس سے صحت یاب ہونے کے لیے کچھ تلاش کر رہے ہیں تو کیفین مدد نہیں کرے گا۔ وہ ہمارے جسم سے پانی کو صاف کرتا ہے ، اور اسے پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔

ہر اس شخص کے لیے جو کم بلڈ پریشر کا شکار ہے ، کیفین ایک اچھا بوسٹر ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ تھوڑی دیر کے بعد ہمارے خون تک پہنچتا ہے ، اور ہمارے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ مخالف سمت یا ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو بہت زیادہ کیفین سے پرہیز کرنا چاہیے۔

حاملہ ہونے والی خواتین کے لیے یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کیفین ان کے خون کے ذریعے ان کے بچے تک پہنچ سکتی ہے۔ لہذا کم سے کم کیفین کی سفارش کی جاتی ہے۔

کیفین دیرپا اور تجویز کردہ مقدار۔

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جس نے کبھی کافی کا ذائقہ نہیں چکھا تو یہاں تک کہ کیفین پینے کا پہلا کپ بھی ایک جھٹکے کے طور پر آئے گا۔ آپ کے جسم میں اونچی گونج ، اور توانائی کی بڑی کک محسوس کرنا غیر معمولی بات نہیں ہے۔ ہر ایک کے لیے جو پہلی بار کافی کی کوشش کر رہا ہے ، بہتر ہے کہ تھوڑی مقدار میں کیفین سے شروع کریں ، اور پھر بڑی مقدار میں ترقی کریں۔ نیز ، کسی ایسے شخص کے لیے جو کیفین کا عادی نہیں ہے ، یہ گونج زیادہ دیر تک رہے گی۔

اس لحاظ سے ، کسی ایسے شخص کے لئے جو طویل عرصے سے کیفین کا صارف ہے ، بعض اوقات یہ گونجنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لہذا ، کیفین استعمال کرنے والے اس کے اثرات سے لچکدار بن سکتے ہیں۔ کیفین کا اثر بہت جلد شروع ہوتا ہے ، اور یہ ہمارے خون کے دھارے میں چند منٹ کے اندر جذب ہو جاتا ہے۔

ہم میں سے کچھ کو کیفین کے اثر کو محسوس کرنے میں مشکل وقت پڑ سکتا ہے۔ ہم سب کے جسم کے مختلف قوانین ہیں اور ہمارے جسم اسی طرح کام نہیں کرتے ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں میں کیفین کے خلاف زیادہ لچک ہو سکتی ہے ، اور دوسرے چھوٹی سی گھونٹ سے بھی توانائی کی اس لات کو محسوس کر سکتے ہیں۔

اگر آپ اس سطح پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ کو اب یہ احساس نہیں ہوتا ہے تو ، تھوڑی دیر کے لیے کیفین سے الگ ہونے کی کوشش کریں۔ اس طرح آپ کا جسم کیفین کے اثرات کو بھولنا شروع کردے گا ، اور جب آپ اسے دوبارہ آزمائیں گے تو یہ زیادہ موثر ہوگا۔

کیفین کے لیے آپ کی لچک کتنی اچھی ہے ، یہ آپ کے جینوں پر منحصر ہے۔ لہذا ، بنیادی طور پر وہ اس بات کا تعین کریں گے کہ آپ کتنی کیفین پی سکتے ہیں ، اور یہ آپ کو کس طرح متاثر کرے گا۔

نیز ، یہ آپ کی موجودہ حالت پر منحصر ہے۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں تو ، کیفین پینا اسے اور بھی خراب کر سکتا ہے۔ آپ کو نیند آئے گی اور پہلے سے بھی بدتر۔

لہذا ، اس طرح کے معاملات میں ، ایک چھوٹی جھپکی بہتر حل ہوگی۔ ایک بالغ کے لیے کیفین کی تجویز کردہ مقدار 400 ملی گرام ہے۔ بچے یقینا حد سے باہر ہیں۔

یہ مقدار کیفین مشروبات کی قسم پر بھی مختلف ہو سکتی ہے۔ کیفین کی زیادہ حراستی ، کم مقدار کی سفارش کی جاتی ہے۔

کیفین ہمارے جسم میں چند گھنٹوں تک رہتی ہے۔ یہ ان کیفین کی مقدار پر منحصر ہے جو آپ کھاتے ہیں ، اور آپ کی مجموعی حالت پر۔ اگر آپ کا جسم کیفین سے زیادہ تیزی سے پروسیس کرتا ہے تو کیفین آپ کے جسم میں کم وقت رہے گا۔

کیفین آپ کے خون کے دھارے تک پہنچتی ہے ، اور یہ پیشاب کے ذریعے نکلتا ہے ، اور پسینہ کسی دوسرے مادے کی طرح۔

بہت زیادہ کیفین انسان کی نیند کے معمولات اور عام طور پر کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے۔ خوراک جس میں 1000 ملی گرام سے زیادہ ہوتا ہے واقعی خطرناک اور غیرضروری ہوتا ہے ، کیونکہ جب آپ کا پورا جسم کانپ رہا ہو ، اور جب یہ اضطراب اور گھبراہٹ آئے تو کوئی کام نہیں کیا جائے گا۔

اگر آپ حاملہ ہیں تو ، کیفین کے اثرات زیادہ دیر تک رہتے ہیں۔ حاملہ خواتین کے جسم میں کیفین کو پروسیس کرنے میں مشکل وقت پڑتا ہے ، اور ایک اور منفی پہلو یہ ہے کہ اس کا اثر ان کے بچوں پر پڑ سکتا ہے۔ لہذا ، چھوٹی مقداروں میں یہ ترتیب میں ہے ، لیکن سرحد کے اوپر کچھ نہیں۔

کیفین کے اثرات زیادہ دیر تک رہتے ہیں ، اور ان لوگوں پر بڑے اثرات مرتب ہوتے ہیں جنہیں بعض بیماریاں ہوتی ہیں۔ خاص طور پر جو ان کے نظام انہضام سے جڑے ہوئے ہیں ، جیسے جگر اور گردے۔ چونکہ ہمارے جسم کو ان اعضاء کو خوراک اور مختلف مادوں پر کارروائی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جب وہ مناسب طریقے سے کام نہیں کر رہے ہوتے تو کیفین مسائل پیدا کر سکتی ہے۔

کیفین کے مضر اثرات۔

بہت زیادہ کیفین مختلف ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ سادہ گھبراہٹ اور اضطراب کے احساس سے یہ مزید سیروئس کیسز کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

جیسا کہ میں نے پہلے ذکر کیا ہے ، گردے اور جگر کی بیماریوں میں مبتلا ہر فرد کے لیے ، یہ ان کے لیے کام کرنا اور بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ کیفین پروسیسنگ مشکل ہے ، اور دیگر کھانے کی اشیاء سے زیادہ پیچیدہ ہے لہذا ان معاملات میں اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔

کیفین آپ کو کسی دوسرے منشیات کی طرح انحصار محسوس کر سکتی ہے۔ کیفین کی لت کے اثرات ایسے ہی ہوتے ہیں جیسے منشیات کے عادی جب استعمال کرتے ہیں تو محسوس کرتے ہیں۔ لیکن کم مقدار میں۔

حاملہ ہونے کے دوران کیفین جنین پر بھی برے اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ اس کے پیدا ہونے والے اثرات کا ابھی مطالعہ ہونا باقی ہے اور جب تک حقیقی اثرات دریافت نہیں ہوتے اس وقت تک اس سے بچنا چاہیے۔

کچھ کیس اسٹڈیز نے یہ بھی دکھایا ہے کہ کیفین عورتوں اور مردوں کو بچہ پیدا کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ معاملات کم ہی ہوتے ہیں ، لیکن جب بچے کو حاملہ کرنے کی کوشش کی جائے تو یہ جاننا ضروری ہے کہ ممکنہ مسائل کیا ہو سکتے ہیں۔

کشیدگی ، ڈپریشن اور بے چینی کے حملے کیفین کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ جب ان خرابیوں کی بات آتی ہے تو ، بہت ساری چیزیں متحرک اور ان کا سبب بن سکتی ہیں لہذا اگر آپ کو نشے کی علامات یا مجموعی طور پر خراب موڈ اور افسردگی محسوس ہوتی ہے تو ، کیفین کو کم کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ صورتحال بہتر ہے یا نہیں۔

لہذا ، کیفین بعض اوقات واقعی مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، اور یہاں تک کہ کم بلڈ پریشر میں مبتلا لوگوں کے لئے بھی فائدہ مند ہوسکتی ہے ، لیکن اس کا استعمال کرتے وقت اعتدال پسند رہیں۔ اگر آپ اس کے بغیر نہیں رہ سکتے تو اسے مثال کے طور پر چائے جیسے صحت مند اختیارات سے تبدیل کریں۔

اگر آپ پہلے سے ہی اس کے اثر سے لچکدار ہیں تو کیفین کی آواز کو برقرار رکھنا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اس میں کمی اور مقدار میں اضافہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ رات گئے تک کیفین کے استعمال سے پرہیز کریں اور اپنے جسم کے رد عمل پر نظر رکھیں اور ان پر اپنے کیفین کی مقدار کی پیمائش کریں۔