نیند حقیقت سے فرار کے راستے کی طرح کام کرتی ہے ، اور ہم سب لمبی نیند لینے اور اپنے خوابوں کے ذریعے چیزوں کا تصور کرنے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ کبھی کبھی ہمارے خواب ہمیشہ کی طرح لگ سکتے ہیں ، اور بعض اوقات ہم بہت مایوس محسوس کرتے ہیں کہ وہ اتنی جلدی ختم ہو گئے ہیں۔

یہ ان خوابوں کی قسم پر منحصر ہے جو ہم نے ابھی دیکھے تھے ، اور اس کے بعد آنے والے مجموعی جذبات۔

خواب کبھی کبھی حقیقت کی طرح لگ سکتے ہیں اور ان دونوں میں فرق کرنا بہت ممکن ہے۔

لہذا ، اگر وہ برے ہیں تو ، آپ کو امید ہے کہ وہ جلد از جلد ختم ہوجائیں گے۔ اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کب سے خواب دیکھ رہے ہیں ، اور کیا وہ واقعی آپ کے سونے کے وقت تک ہیں ، ہم اس مضمون میں اس سوال کا جواب دیں گے۔

خواب بالکل کیا ہوتے ہیں؟

محققین کے لیے خواب ابھی تک نامعلوم میدان ہیں۔ وہ اپنے حقیقی معنی کے بارے میں مکمل طور پر یقین نہیں کر سکتے ، لیکن سائنسی نقطہ نظر سے ہم خوابوں کے بارے میں ان کی رائے کی وضاحت کریں گے۔

خواب ہمارے دماغ میں پیدا ہوتے ہیں۔ وہ بہت سی مختلف چیزوں کا مجموعہ ہیں جو ایک ساتھ مل کر اپنی حقیقت بناتے ہیں۔

وہ مختلف سختیوں ، بو ، احساسات ، تصاویر اور یہاں تک کہ آڈیو کا مرکب ہیں جو ہم دن بھر اور اپنی پوری زندگی کے ذریعے جمع کرتے ہیں۔ جب ہم سو رہے ہوتے ہیں تو ہمارا دماغ ان تمام معلومات کو ترتیب دیتا ہے ، اور ایک خاص ماحول پیدا کرتا ہے ، جو ہماری حقیقت سے ملتا جلتا ہے۔

خوابوں کے مراحل بھی مختلف ہوتے ہیں ، اور ہم اچانک اپنے خوابوں میں نہیں جاتے۔ یہ آہستہ آہستہ ہوتا ہے اور جب تک ہم اس مرحلے پر نہیں پہنچ جاتے چند قدم باقی ہیں۔

ہم سب سے پہلے ہلکے خواب دیکھنے کا تجربہ کرتے ہیں ، جہاں ہم اپنے خواب سے آسانی سے بیدار ہو سکتے ہیں ، اور یہ ہمارے خواب کی صرف شروعات ہے۔

اگلے مرحلے میں ہماری آنکھیں چلنا بند ہو جاتی ہیں اور ہم اپنے خواب دیکھنے کے زیادہ گہرے مرحلے میں چلے جاتے ہیں۔

تیسرے مرحلے میں دماغ کی لہریں بڑھتی ہیں اور اگلے مرحلے میں ہم کافی تنگ سو رہے ہیں ، لہذا اس مرحلے کے دوران کسی کو بیدار کرنا مشکل ہوگا۔

اور آخری مرحلے کے طور پر ہمارے پاس REM مرحلہ ہے ، جہاں ہم سو فیصد سو رہے ہیں۔ وہ نقطہ جہاں خواب بنتے ہیں REM نیند کے دوران نقطہ ہے۔ ہماری نیند کا یہ حصہ وہ وقت ہے جب ہماری آنکھیں تیزی سے حرکت کرتی ہیں ، اور اس وقت ہمارا دماغ اوور ٹائم کام کر رہا ہے۔

آپ نے شاید یہ نوٹ کیا ہوگا اگر آپ نے کبھی کسی شخص کو سوتے دیکھا ہو۔ ان کی آنکھوں کی گولیاں ان کی آنکھوں کے ساکٹ کے نیچے تیزی سے حرکت کرتی ہوں گی ، اور یہی وہ وقت ہے جب وہ REM نیند کا تجربہ کر رہے ہوتے ہیں۔

خواب دیکھنے کے موضوع پر کئی مطالعات کی گئی ہیں۔ لوگوں کی نیند کے دوران ان کا معائنہ کیا گیا ہے ، اور ان کے دماغ کی لہروں کو احتیاط سے دیکھا گیا ہے تاکہ ان کی نقل و حرکت میں ہونے والی تبدیلیوں کا پتہ لگایا جاسکے۔

خوابوں کے بارے میں ایک سائنسدان اور نفسیاتی تجزیہ کار کے نقطہ نظر بھی مختلف ہیں۔ اگرچہ سائنس دان انہیں ایک عام دماغی فنکشن کے طور پر سمجھاتے ہیں جو ہمارے دماغ کے اوور ٹائم کام کی وجہ سے ہوتا ہے ، لیکن ماہر نفسیات خوابوں کو ایک غیر معمولی چیز کے طور پر دیکھتے ہیں۔ آپ کی اپروچ جو بھی ہے ، اس میں کوئی شک نہیں کہ وہ ہماری زندگیوں میں قابل ذکر اور غیر معمولی چیز ہیں۔

ہمارے خوابوں میں ہماری یادیں اور احساسات ، تصاویر اور دیگر معلومات ہمارے پچھلے دن کی عکاس نہیں ہیں۔ وہ کئی دن پہلے سے جمع کیے جا سکتے ہیں ، اور پھر اس رات ہمارے خواب میں جھلکتے ہیں۔

ہمارے خوابوں میں سے زیادہ تر معلومات ، حالیہ واقعات سے آتی ہیں ، لیکن کچھ ہماری طویل مدتی یادداشت ، ذخیرہ شدہ معلومات کی عکاس بھی ہوسکتی ہیں۔

ہمارے خواب کب تک چلتے ہیں؟

اگرچہ یہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا خواب پوری رات یا بہت طویل عرصے تک جاری رہا ہے ، یہ بالکل سچ نہیں ہے۔ ہم میں سے کچھ اپنے خوابوں کو یاد نہیں کرتے ، یا جنہیں وہ یاد کرتے ہیں وہ واقعی ان کے پاس بہت واضح نہیں آتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو اپنے خوابوں کو یاد کرتے ہیں ، یہ جاننا ضروری ہے کہ رات کے وقت ہم کئی خوابوں کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

انہیں ملایا جا سکتا ہے ، اور ایک کے بعد ایک یا تھوڑی دیر کے بعد آ سکتے ہیں ، لیکن وہ رات کو 6-7 مختلف خوابوں تک جا سکتے ہیں۔ وہ زیادہ یا کم وقت تک چل سکتے ہیں ، لیکن زیادہ سے زیادہ وقت تقریبا 50 50 منٹ ہے۔

یہ انتہائی معاملات ہیں ، کیونکہ ہم عام طور پر اپنے REM مرحلے کے دوران صرف چند منٹ کے لیے خواب دیکھتے ہیں۔ اوسط تعداد ، درست ہونے کے لیے ، تقریبا dream 15 منٹ فی خواب ہے۔

خواب کی لمبی عمر آپ کے کردار پر بھی منحصر ہے۔ اگر آپ زیادہ تخیلاتی انسان ہیں ، یا انٹروورٹ ہیں ، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ آپ شاید زیادہ دیر تک خواب دیکھیں گے ، اور آپ مثال کے طور پر ایکسٹروورٹ کے مقابلے میں اپنے خواب کو واضح طور پر یاد رکھ سکیں گے۔

آپ کے سونے کے مرحلے کے دوران ، آپ کے خواب ان چند گھنٹوں میں الگ ہو جائیں گے ، اور ان کی لمبی عمر مختلف ہو سکتی ہے۔ ان میں سے کچھ لمبے ہوں گے اور دوسرے صرف چند سیکنڈ تک جاری رہ سکتے ہیں۔

ہر نیند سائیکل کے بعد (تقریبا an ایک گھنٹہ طویل سائیکل) ، آپ کو ایک اور خواب کا تجربہ ہوگا۔ آپ کی صحت بھی ان چکروں سے جڑی ہوئی ہے ، کیونکہ آپ کو اپنے آپ کو صحت مند رکھنے کے لیے کم از کم ان سائیکلوں میں سے 4 کی ضرورت ہے۔

خوابوں کے ساتھ سب سے بڑا مسئلہ وقت کا وقفہ ہے۔ تو ، جو آپ کے خواب میں ابدیت کی طرح لگتا ہے وہ اصل وقت میں صرف ایک منٹ یا سیکنڈ ہوتا ہے۔ اس وقفے کی ابھی تک سائنسدانوں نے وضاحت نہیں کی ہے ، اور اصل میں دماغ کے تمام افعال کو تفصیل سے سمجھنا آسان نہیں ہے۔

اپنے خوابوں کو زیادہ دیر تک کیسے جاری رکھیں؟

آپ کے خوابوں کو زیادہ دیر تک چلانے کا کوئی ثابت شدہ طریقہ نہیں ہے ، لیکن آپ اپنے روشن خواب دیکھنے والی ٹیکنالوجی کو بہتر بنا سکتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے خوابوں سے زیادہ جڑے رہ سکیں گے ، اور ممکنہ طور پر ان کو متاثر بھی کر سکیں گے۔ بہت ساری ٹیکنیکس ہیں جن کا اطلاق کیا جاسکتا ہے ، اور ان میں سے کچھ کام کرتے ہیں اور دوسرے کافی نہیں۔

یہ تمام ٹیکنیکس حقیقت میں آپ کے سوئے ہوئے احساس کو بیدار کرنے کی کوشش کرتی ہیں ، تاکہ آپ اس حقیقت سے آگاہ رہیں کہ آس پاس کی ہر چیز صرف یقین کرنے کے لیے ہے۔ یہ خواب دیکھتے ہوئے اپنے اعضاء کو دیکھ کر کیا جا سکتا ہے۔

اپنے آپ کو نیچے دیکھنے یا اپنے ہاتھوں کو دیکھنے پر قائل کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ ہمارے جسم کے یہ حصے زیادہ تر پوشیدہ ہیں۔ ہم اکثر خوابوں کا تجربہ کرتے ہیں جیسا کہ ہم اپنی حقیقت کرتے ہیں ، اور یہ ہے کہ ہم اپنی آنکھوں سے دنیا کا مشاہدہ کرتے ہیں ، اور اپنے آپ کو دوسرے کی طرح نہیں دیکھتے ہیں۔

دیگر اقدامات جیسے بولنا یا چیخنا بھی ایک اچھا طریقہ ہے۔ تب آپ کو احساس ہوگا کہ آپ خواب میں ہیں ، کیونکہ یہ حرکتیں نہیں کی جاسکتی ہیں ، اور جو کچھ آپ اپنے خواب میں کرتے ہیں وہ آپ کے لیے زیادہ واضح اور واضح ہوگا۔ اس طرح آپ اپنے خواب کی لمبی عمر کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ گھماؤ اور رگڑنا آپ کے خوابوں کو طول دینے کا ایک اور طریقہ ہے۔ یہ تمام حرکتیں آپ کو اپنے حقیقی جسم کا تجربہ کرنے سے روکیں گی ، اور آپ زیادہ دیر تک خواب دیکھ سکیں گے ، خاص طور پر ایک خاص خواب۔

جب آپ کے REM نیند کے مرحلے کو کنٹرول کرنے کی بات آتی ہے تو ، یہ ناممکن ہے کیونکہ ایسا کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ جب یہ مرحلہ ختم ہو جائے گا تو آپ جاگیں گے ، اور آپ اس سے لڑنے کے لیے کچھ نہیں کر سکتے۔

آخر میں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے خواب کتنے عرصے تک چلتے ہیں یا آپ انہیں یاد رکھتے ہیں یا نہیں ، یہ ضروری ہے کہ آپ خوابوں کے بارے میں ان اہم حقائق کو جانتے ہوں۔ وہ آپ کو ان کو سمجھنے میں مدد کریں گے ، اور ان سے زیادہ لطف اٹھائیں گے۔

جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ ساری رات خوابوں کی سرزمین میں رہے ہیں تو یاد رکھیں کہ یہ احساس صرف ایک وہم ہے اور آپ نے جو حیرت انگیز حقیقت کا تجربہ کیا ہے وہ صرف آپ کا دماغ آپ کے ساتھ چالیں کھیل رہا ہے۔