خواب قدیم تاریخ سے لوگوں کے لیے ایک معمہ رہے ہیں۔ آپ صرف پہلے لوگوں کے صدمے کا تصور کر سکتے ہیں جب انہوں نے خواب دیکھا۔

یہ کوئی ایسی چیز ہونی چاہیے جسے وہ نہیں سمجھ سکے ، اور کسی طرح ہم اب بھی ان کو مکمل طور پر نہیں سمجھتے۔

خوابوں کو بھی کسی طرح کے پیغامات سے تعبیر کیا گیا ہے ، اور نشانیاں جن پر لوگوں کو توجہ دینی چاہیے۔

آج کے غاروں میں ہمیں خوابوں کی تحریروں اور ڈرائنگ کے بے شمار شواہد مل سکتے ہیں۔ خوابوں کو مذہبی علامات کے طور پر بھی دیکھا گیا ہے ، اور کسی نہ کسی طرح الہی کے ساتھ رابطے کا طریقہ۔

انہیں ہمارے مستقبل کی پیشن گوئی کے طور پر بھی دیکھا جاتا تھا اور اسی وجہ سے انہیں بہت سنجیدگی سے لیا جاتا تھا۔

خواب بالکل کیا ہوتے ہیں؟

خواب مختلف تصاویر ، آوازوں ، مہکوں اور یہاں تک کہ جذبات کے امتزاج کی نمائندگی کرتے ہیں۔ ہم رات کے وقت صرف ایک مختصر مدت کے لیے خواب دیکھتے ہیں۔

اگرچہ ہم سمجھتے ہیں کہ وہ زیادہ دیر تک رہتے ہیں ، وہ ایسا نہیں کرتے۔ جب بات آتی ہے کہ خواب کیسے ہوتے ہیں ، وہ اس وقت ہوتے ہیں جب ہم اپنے خواب دیکھنے کے REM مرحلے میں ہوتے ہیں اور اس وقت سے باہر بھی ہوتے ہیں۔ یہ وہ مرحلہ ہے جب ہماری آنکھیں دراصل تیزی سے گھومتی ہیں۔

کچھ کیس اسٹڈیز سے پتہ چلتا ہے کہ خواب جو کہ REM مرحلے میں ہوتے ہیں وہ قدرے زیادہ جذباتی اور شدید ہوتے ہیں اور جو REM مرحلے میں ہوتے ہیں وہ زیادہ آسان ، دوستانہ خواب ہوتے ہیں۔

اس مرحلے میں ہمارا دماغ وہ معلومات اکٹھا کرتا ہے جو ہم نے دن کے دوران اور عام طور پر اپنی زندگی میں جمع کی ہے ، اور پھر یہ ان کو منظم کرتا ہے۔ یہ شاید وضاحت ہے کہ ہم خواب کیوں دیکھتے ہیں۔ ہم کسی نہ کسی طرح ، ان تجربات کو دور کرتے ہیں جن کا ہم نے تجربہ کیا ہے اور وہ ایک خواب کی شکل میں ہمارے پاس آتے ہیں۔ ہم ان کا مکمل طور پر ایک جیسا تجربہ نہیں کرتے ، لیکن ہم واقف لوگوں ، اسی طرح کے حالات اور واقعات کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں۔

بہت سے کیس اسٹڈیز خوابوں کے موضوع پر کیے گئے ہیں اور لوگ عام طور پر خواب کیوں دیکھتے ہیں ، اور ان میں سے کوئی بھی مکمل طور پر تسلی بخش نہیں رہا۔ کسی بھی قسم کے مافوق الفطرت خواب اور غیر معمولی سرگرمی کو قبول نہیں کیا جاتا۔ انہیں سنجیدگی سے نہیں لیا جا سکتا حالانکہ ایسے لوگ ہیں جو ان معاملات پر یقین رکھتے ہیں۔

خواب بھی برقی تسلسل کی وجہ سے ہوتے ہیں جو ہمارا دماغ پیدا کرتا ہے۔ ایک خاص طریقے سے ، یہ توانائی جو بھیجی جا رہی ہے وہ ہمارے دماغ کو ان واقعات اور یادوں کو یاد کرنے کا سبب بن رہی ہے جو ہمارے دماغ نے محفوظ کیے ہیں۔

لہذا ، اگر یہ ہماری دماغی سرگرمی کا نتیجہ ہے ، تو کیا کوئی ایسا طریقہ ہے کہ ہم ان اعمال کو کنٹرول کر سکیں اور اپنے دماغ کو جو چاہیں خواب دیکھیں اور جواب ہاں میں ہے۔

آپ جو چاہتے ہیں خواب دیکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

اگر آپ اپنے دماغ کو وہ خواب دیکھنا چاہتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں تو آپ کو ان میں سے کچھ ٹیکنیکس کو آزمانا چاہیے۔ وہ ہمیشہ 100 work کام نہیں کریں گے ، اور انہیں سیکھنا آسان نہیں ہے ، لیکن جب آپ ان کو پکڑ لیں گے تو آپ اس کے اثر سے حیران رہ جائیں گے۔

سب سے پہلی چیز جو آپ کو کرنی چاہیے وہ ہے ایک ڈریم جرنل رکھنا۔ اس سے آپ کو اپنے خوابوں پر نظر رکھنے میں مدد ملے گی ، اور آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ کچھ خواب اپنے آپ کو دہراتے ہیں یا نہیں۔

اس طریقہ کار کا ایک اور پلس پہلو یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو مزید خواب یاد رکھنے کی تربیت دیں گے اور یہ مستقبل میں آپ کے لیے اتنا مشکل نہیں ہوگا۔ آپ اسے ریکارڈنگ یا تحریر کی مدد سے کر سکتے ہیں۔

لہذا ، سب سے پہلے جو آپ کو بیدار ہونے کے بعد کرنا چاہیے ، وہ ہے ریکارڈ کرنا یا لکھنا جس کے بارے میں آپ نے خواب دیکھا تھا۔

ایک اور چال یہ ہے کہ اگر آپ خواب دیکھ رہے ہیں تو دن کے دوران اپنے آپ کو چند بار یاد دلائیں۔ اپنے آپ سے سیدھا سوال پوچھیں: کیا میں خواب دیکھ رہا ہوں؟ اس طرح آپ اپنی نیند کے دوران اس کو یاد کر سکیں گے ، اور سوتے وقت اپنے آپ سے بھی پوچھیں کہ یہ عین سوال۔ یقینا جواب مختلف ہونا چاہیے۔

آپ تھوڑی دیر کے لیے سانس بھی روک سکتے ہیں ، اپنا منہ بند کریں اور دیکھیں کہ کیا آپ سانس لے سکتے ہیں۔ اپنے اعضاء پر ایک نظر ڈالیں جو ہمارے خوابوں میں تقریبا never کبھی موجود نہیں ہوتے ، اور ہم انہیں اپنے خوابوں میں بالکل نہیں دیکھ سکتے۔

سوتے وقت آپ کو اپنے آپ کو بتانا چاہیے کہ آپ اس حقیقت سے باخبر ہیں کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ اس طرح جب ایسلپپ گرتا ہے تو آپ اس حقیقت کے ساتھ جائیں گے کہ اس کے بعد جو کچھ ہوتا ہے وہ صرف آپ کے ذہن میں ہوتا ہے۔ یہ جملے آپ کو اس حقیقت سے آگاہ رہنے میں مدد کریں گے کہ آپ خواب دیکھ رہے ہیں ، اور یہ آپ سے سوال کرنے کے ساتھ ساتھ ہے کہ کیا آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔ یہ دراصل ذہنی تربیت کی ایک قسم ہے۔

آپ اپنی خوابوں کی ڈائری میں یا خواب کی کچھ نشانیاں ریکارڈ کرنے پر بھی نوٹ کر سکتے ہیں۔ وہ مختلف حالات اور واقعات ہوسکتے ہیں جو اکثر پیش آتے ہیں اور آپ کو شاید پہلے ہی معلوم ہوچکا ہے کہ میں کس کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔

جب آپ خواب سے بیدار ہوتے ہیں تو ، اپنے خواب کو لکھنے کی کوشش کریں اور فوری طور پر سو جائیں۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو اپنے خواب کو جاری رکھنے کی کوشش کریں ، اس مقام سے جب اس میں خلل پڑا۔ اگر ہم ایک روشن خواب دیکھ رہے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں کہ ہم خواب کے مرحلے میں ہیں۔

ایک ہلکی الارم گھڑی بھی ہے جو ہر چند گھنٹے بعد روشن ہوتی ہے اور آپ کو یاد دلاتی ہے کہ آپ سو رہے ہیں۔ یہ آپ کو بیدار نہیں کرے گا ، یہ آپ کو صرف اس حقیقت سے آگاہ رکھے گا کہ جو کچھ ہو رہا ہے وہ حقیقی نہیں ہے۔

خواب جو روشن اور واضح ہوتے ہیں وہ REM مرحلے کے دوران ہوتے ہیں ، اور یہ وہ وقت ہے جب آپ کو ویک بیک بیڈ ٹرک لگانی چاہیے۔ آپ کو 90 منٹ تک سونا چاہیے جب تک کہ REM مرحلہ نہ ہو اور پھر جاگیں۔ اس کے بعد آپ کو سونے کے لیے واپس جانا چاہیے اور خواب دیکھتے رہنا چاہیے۔

REM نیند کی مقدار بھی بہت اہم ہے۔ اگر آپ زیادہ واضح خواب اور روشن خواب دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو رات کے وقت اپنے خوابوں میں رکاوٹ ڈالنے کی کوشش کرنی چاہیے اور پھر سونے کے لیے اپنے REM مرحلے کی نشاندہی کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

جاگنے کے بعد آپ کو تھوڑی دیر کے لیے اٹھنے کی کوشش کرنی چاہیے اور پھر سونے کے لیے واپس جانا چاہیے۔ آپ کو جاگنے کا وقت 30 سے ​​60 منٹ کا ہے اور پھر سونے کی کوشش کریں۔ ایک اور اچھا طریقہ مراقبہ ہے۔

اپنے خوابوں کو یاد رکھنے کے لیے دن کے وقت یا صبح سویرے مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ ایک واضح خواب کا تجربہ کرنا اور یاد رکھنا اتنا آسان نہیں ہے جب کچھ وقت گزر جائے۔ لہذا یہ اچھا ہے کہ مراقبہ کی کوشش کریں ، اور اپنے دماغ کو تربیت دیں کہ وہ خوابوں کی معلومات اکٹھا کریں جو پہلے ہوچکی ہیں۔

کیا آپ نے کبھی اپنے خوابوں میں اڑنے کی کوشش کی ہے؟ اپنے آپ کو گھماؤ اور نیچے گر جاؤ۔ یہ آپ کو اپنے خواب میں اڑنے میں مدد دے گا۔ اپنے آپ کو گرنے کا تصور کریں اور تھوڑی دیر کے لیے اپنے جسم کی توجہ حاصل کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو بھی رگڑیں۔ وہاں موجود تمام گیمز سے محبت کرنے والوں کے لیے ، ایک کیس اسٹڈی ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ سونے سے پہلے گیمز کھیلنے سے آپ کو مزید روشن خواب دیکھنے میں مدد ملے گی۔ وہ آپ کے تخیل کو بیدار کریں گے اور آپ کے روشن خوابوں میں اضافہ کریں گے۔

اگر آپ ادویات کے پرستار ہیں تو آپ کو گیلانٹامائن کی کوشش کرنی چاہیے۔ یہ دوا تیز خواب دیکھنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ صرف ایک چھوٹی سی رقم ٹھیک ہے ، کیونکہ اس کا بہت زیادہ حصہ آپ کی نیند کی عادتوں میں خلل ڈال سکتا ہے ، اور کچھ بھی اچھا نہیں بن سکتا۔

یہ دوا بھی ایک ڈراؤنے خواب کو دلانے والی دوا ثابت ہوئی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ خواب دیکھتے ہوئے شاید کچھ خوفناک چیزوں کا تجربہ کریں گے ، لیکن اگر یہ آپ کا ہدف ہے تو اسے حاصل کریں۔ لہذا ، ممکنہ ضمنی اثر کے طور پر نیند کا فالج۔

گیلانٹامائن کی سفارش ان لوگوں کے لیے نہیں کی جاتی جو دمہ اور دیگر طبی مسائل سے پریشان ہیں کیونکہ یہ ان کو مزید خراب کر سکتا ہے ، یا اگر ہم محسوس کریں کہ ہمارے جسم میں کچھ ٹھیک نہیں ہے تو ہم جاگ نہیں سکتے۔ لہذا محتاط رہیں ، اور اپنے ڈاکٹر سے اپنے آپ کو آگاہ کریں۔

دوسری ، زیادہ محفوظ ادویات وٹامن بی ہے۔ یہ ضمیمہ ہماری روزانہ کی خوراک میں اہم ہے ، لہذا اسے لینے سے آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچے گا ، اور آپ اپنے خوابیدہ خواب کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ وٹامن B5/B6 ہمارے خوابوں کو مزید زندہ کر سکتا ہے ، اور یہ کئی کیس اسٹڈیز سے بھی ثابت ہو چکا ہے۔

وہ ہمارے دماغ کے افعال کو متاثر کرتے ہیں ، اور اس طرح ہم دوسرے طریقے سے خواب دیکھنے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف 100 ملی گرام تک لینا چاہیے ، کیونکہ یہ وٹامن طویل عرصے تک لینے سے آپ کی صحت میں کچھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

کسی بھی ادویات کے لیے جو آپ لینے کا ارادہ کر رہے ہیں ، اپنے ڈاکٹر سے مطلع کرنا بہتر ہے ، صرف 100 sure اس بات کا یقین کرنے کے لیے کہ ان کو لینا ٹھیک ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے جسم کو کچھ سپلیمنٹس کی ضرورت نہ ہو ، اور وہ صرف آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ گیلانٹامائن جیسی دوائیں بھی احتیاط سے استعمال کی جانی چاہئیں ، اور صرف خاص مواقع پر جب آپ اپنے آپ کو خوشگوار خواب دیکھنے کی ترغیب دینے کی کوشش کر رہے ہوں۔

آخر میں ، ہمارے خوابوں پر قابو پانے کے لیے کچھ ممکنہ طریقے ہیں۔ ان میں سے کچھ کام کرتے ہیں اور ثابت ہو چکے ہیں ، اور دوسرے کچھ لوگوں کے تجربات کی ایک چھوٹی سی تعداد ہیں۔ آپ ان کو آزما سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ کیا آپ میں وہ صلاحیت ہے ، اپنے خوابوں کو کنٹرول کرنے کے لیے۔

اس کے علاوہ ، بہت صبر کرو. یہ کام اتنا آسان نہیں جتنا لگتا ہے۔ میڈیسٹن اور دیگر ٹیکنیکس صرف ایک ممکنہ کامیابی کا وعدہ کرتے ہیں ، اور ہمارے دماغ ایک جیسے کام نہیں کرتے ، لہذا اس سے کچھ لوگوں کو مدد مل سکتی ہے اور دوسروں پر اس کا کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

واضح خواب دیکھنے کے لیے اوپر دی گئی ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کریں ، اور اگر آپ ناکام ہوئے تو مایوس نہ ہوں۔ شاید آپ کچھ خوبصورت حیرت انگیز خوابوں سے محروم ہوں گے ، آپ کے دماغ نے آپ کے لیے پیشگی ترتیب دے دی ہے۔