بالکل اسی طرح جیسے بہت سارے بارٹینڈڈرس ابھی مجازی خوشی کے اوقات میں سکون اور مدد حاصل کر رہے ہیں ، دوسروں کو روزانہ کی ایک دوسری رسم میں آرام اور کمارڈیری مل رہی ہے۔

ملک بھر کے شہروں اور ریاستوں میں پناہ گاہوں کے تحت آرڈرز اور فٹنس اسٹوڈیوز کے تحت عارضی طور پر سلاخوں اور دیگر غیر ضروری کاروباروں کے ساتھ شٹرنگ کی وجہ سے ، صنعت کے پیشہ ور افراد نے اپنے ساتھیوں کے لئے مفت گھر پر ورزش آؤٹ تیار کرنے کے لئے ریلی نکالی ہے۔

ہنگامہ آرائی اور عالمی خوف و ہراس کے اس دور کے دوران یہ بہت اہم ہے کہ ہم اپنی صحت کو ترجیح دیتے ہیں اور پرانے اور نئے دونوں دوستوں کی حوصلہ افزائی اور بات چیت کرتے ہوئے ، نئے معمولات کو برقرار رکھنے یا تخلیق کرنے میں سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ کرسٹن لوزانو ، ایک RYT 200 مصدقہ یوگا انسٹرکٹر اور بار مینیجر مورس سان فرانسسکو میں

وہ اور صنعت کے تجربہ کار ڈیو کراکر ، جو سان فرانسسکو کے شریک ہیں ایم ایکس 3 فٹنس ، دو پیشہ ہیں جنہوں نے حال ہی میں آن لائن کلاسز کی شروعات کی ہے جو ساتھی خدمت صنعت کے پیشہ ور افراد کو نشانہ بناتے ہیں۔

کریکر کہتے ہیں کہ ہم جانتے ہیں کہ یوگا تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اور چونکہ ہماری کلاسز زوم کے ذریعہ رواں دواں ہیں ، لوگوں کو بھی اسکرین پر دنیا بھر سے اپنے ساتھیوں کو دیکھنے کا موقع ملتا ہے اور جانتے ہیں کہ وہ اس میں نہیں ہیں۔ اس سے معاشرے کا ایک زبردست احساس پیدا ہوتا ہے۔

جینیفر ویلش ، سان ڈیاگو کا ایرو کلب بار ، دوستوں کے ساتھ ورچوئل ورزش کی تاریخوں کا باقاعدگی سے شیڈول کرتا ہے اور اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ آن لائن کلاسز نے غیر یقینی وقت میں انتہائی ضروری ڈھانچہ اور جوابدہی مہیا کیا ہے۔ ان کا کہنا ہے کہ اس لاک ڈاؤن کے دوران ، مجھے لگتا ہے کہ نہ صرف اپنے جسم کو متحرک رکھنا نہایت ضروری ہے کیونکہ ہمارے پاس بہت سرگرم ملازمتیں ہیں بلکہ تناؤ سے نجات کے لئے بھی۔

لاس ویگاس میں اپنے 550 مربع فٹ ایک بیڈروم کے اپارٹمنٹ تک محدود ، بارٹینڈر الیگزینڈرا فرینگٹن کو پروگرامنگ کے ذریعہ آن لائن ورزش میں بھی تسلی ملی ہے۔ بارٹینڈر باکسنگ آرگنائزیشن ، نیز HIIT ورزشوں ، یوگا کلاسوں اور یہاں تک کہ سولو ڈانس پارٹیوں کو بھی اسٹریم کرنا۔

میرے خیال میں اس وقت کے دوران آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لئے جوابدہ رہنا انتہائی ضروری ہے ، فرنگٹن کہتے ہیں۔ میں یقینی طور پر پہاڑوں میں اضافے کے ل get واپس جانے کا انتظار نہیں کرسکتا ، لیکن اگر میں اس کوڑے سے گزر کر خوشی سے آتا ہوں تو میں اسے لے لوں گا۔

آرام دہ اور بہتر محسوس کرنے والے یوگا سیشنز سے لے کر باکسنگ پر مبنی کنڈیشنگ کلاسز اور نو-سامان کی طاقت اور کارڈیو ورزش تک ، یہ ابھی گھر میں بارٹینڈڈرس کے متحرک رہنے کے لئے بہترین آن لائن آپشنز ہیں۔

• ایم ایکس 3 فٹنس سروس اور نائٹ لائف انڈسٹری فری یوگا

  سان فرانسسکو اسٹوڈیو وائرس وبائی مرض سے متاثرہ خدمت پیشہ ور پیشہ ور افراد کو ہفتہ میں ہاتھا یوگا کی کلاس پیش کرتا ہے جو آن لائن اندراج کرتے ہیں۔ کراکر کا کہنا ہے کہ 60 منٹ کی ، براہ راست نشر ہونے والی ، ہر سطح کی مشق ابتدائی دوستانہ ہے اور دماغ اور جسم دونوں کو مرکز بنانے کے لئے اچھا ہے۔ پیر ، 2 بجے EDT (مفت)؛ بدھ ، صبح 8:30 بجے ای ڈی ٹی (جو کچھ آپ کر سکتے ہو اسے دیں)

• کرسٹن لوزانو / @ whiskeyxwench سنگرودھ یوگا

  لوزانو انسٹاگرام براہ راست کے ذریعہ کئی ہفتہ وار کلاس پیش کررہا ہے۔ دن کے وقت سیشنوں میں ونیاسا کے بہاؤ کی سطح لگائی جاتی ہے ، ہر ایک اپنی اپنی آواز ، موضوع اور جسمانی توجہ کے ساتھ جمعہ کے ہتھیاروں اور ایبس ہولڈ اسپیس بہاؤ کی طرح سخت چٹانوں کے ساتھ جم جاتا ہے۔ شام کے سیشن آرام سے نیند کی سہولت کے ل relax آرام دہ ین کرنسیوں کے ساتھ ہلکے ہلکے نیچے ہیں۔ پیر ، بدھ ، جمعہ ، 3 بجے ، آدھی رات EDT؛ ہفتہ 11 بجے ای ڈی ٹی

• بارٹینڈر باکسنگ آرگنائزیشن ڈیلی ورزش

  بی بی او باکسنگ کی بنیادی تکنیکوں ، کارڈیو کنڈیشنگ اور زیادہ پر مرکوز ہر مہارت کی ورزش کو روزانہ رواں دواں رکھے گی۔ کسی باکسنگ کے تجربے یا آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ مزید تفصیلات اور کلاسوں کے لئے اندراج کے ل BB ، بی بی او کے وزٹ کریں انسٹاگرام اور فیس بک اکاؤنٹس روزانہ ، اوقات مختلف ہوتے ہیں

• امی وارڈ / صحت ساز سازوسامان سے پاک طاقت اور کنڈیشنگ ورزش

  ACE سے تصدیق شدہ ہیلتھ کوچ ، وارڈ اس کا خالق ہے بارٹیںڈر سنگرودھ کا شیڈول ، جس میں سامان سے پاک ورزش شامل ہوتی ہے جس میں وہ باقاعدگی سے اسے پوسٹ کرتی ہے انسٹاگرام اکاؤنٹ . جسمانی بھاری چالیں جیسے جمپنگ جیک اور اسپیڈ اسکیٹرس کے ساتھ مل کر طاقت کے مشقوں جیسے تختوں ، اسکواٹس اور پورے جسم میں جلنے کے لunس۔

  نیچے 5 میں سے 5 پر جاری رکھیں۔

• جیسکا فوگنر 30 دن کی فٹنس چیلنج

  نیو یارک سٹی میں ترقی کے سربراہ فیت ہاؤس روزانہ 30 منٹ کی زوم ورزش کی میزبانی کرتا ہے جس میں جسمانی وزن کی سادہ لیکن موثر ورزشیں جیسے کروچس ، اسکواٹس اور دیوار بیٹھتی ہیں۔ براہ راست بنائیں یا خود ہی کریں اور احتساب کے ل Instagram انسٹاگرام کہانیاں شئیر کریں۔ روزانہ ، 5 بجے ای ڈی ٹی